̶b̶í̶l̶e̶j̶ modrej "zelenáč" v BJJ, táta, nadšenec a milovník

Snad bych chtěl i začít od konce, protože je tomu tak 3hodiny, co sme se s Jíťou vrátili ze Slatiňan, kde se bežela "jubilejní" 260. Malá cena Monaka a já sem si střihnul premiéru na téhle trati, ale udržím se a půjdeme hezky postupně :) Po všech možných peripetiích jsem naskočil do tréninku se vší vervou, ale ne bezhlavě. Jak se říká, všechno má svůj čas a tak netlačím tolik na pilu a ono to jde :) Je třeba začít už opravdu budovat sílu v kopcích, ne tam jen tak pobíhat, včetně postupného zapracování objemu :) Pokusím se respektovat 10% nárusty objemu a ono to nějak půjde :) Takže plán: Po: plavání – intenzita Út: Kolo 75min s vloženými intervaly na max. zátěž       Běh do 10km St: Plavání - nižší intenzita, objem      Běh - delší klus do 15km pod 5min/km, zařadit výběhy Čt: Kolo 80min - intervaly, menší zátěž, vyšší kad., interval 8min - 2min rest - celé 5x Pá: Plavání - technická cvičení, kratší úseky       Běh - výběh, cokoliv "pod pět" :) So: Kolo - 1

Tento report bude do jisté míry ovlivněn tím, že jsem lajdák a taky tím, že ani moc není o čem psát :) Mám li hodnotit tréninkový týden, tak bych to shrnul jedním slovem katastrofa J Všude kolem lítá tolik kekelu, nemocí a sajrajtu, že fakt nechápu a současně ťukám na dřevo, že ještě stojím „na svejch“ a nepadnul jsem. Je pravda, že co není, může velice rychle být, ale tohle bych si snad dokázal odpustit… Peru do sebe vitamíny, vitamíny a znova vitamíny. Ať kdo chce tvrdí, co chce, ať to třeba ze sebe vyloučím při nejbližší návštěvě toalety… Důležitý je taky to, čemu člověk věří a já věřím tomu, že 2x denně 2x250mg céčka mě dokáže udržet na nohou… :) A přece hlavní je věřit :) Nic naplat, víra je mocná léčitelka, ale proti chřipce málo zbraní má a i na kozáky došlo :) Celý týden mi bylo fakt divně, rýma hnusná, byl sem takovej utahanej, ale pořád sem nelehnul :) V práci kolegové chodí s antibiotikama, Sejky – plavecký kouč už taky jedny dobral, já se tomu naštěstí vyhýbám … (ťuk,

Další týden za námi, v tuhle chvíli do startu mého prvního Ironmana zbývá 130dní a cca 11hodin :) Což je už proklatě málo :) Teď na to číslo koukám a jsou to už jen 4 měsíce :) Původně jsem si říkal, jak psaní o tomto týdnu začnu, ale když vidím tohle číslo... No to mě pos... :) 4 měsíce... :) Najednou mám pocit, že mám natrénováno proklatě málo... A za 4 měsíce se toho už fakt moc nestihne :) Je to jak na houpačce, jeden týden mám pocit, že se ve vodě topím a neběží to a neběží... Další týden zase naopak ve vodě ok, pocity super, jede to, plave to, běží to a pak se to zase zlomí :) Nedá se nic dělat, kdyby vše běželo jak na drátkách, bylo by to až moc ideální :) Takže jak to vypadalo tento týden?... šlo to... :) Chtěl jsem trošku přitopit pod kotlem na kole, což se podařilo, běh ale zase mizérie, asi sem si trošku odrazil paty z bot do práce, přeci jen jsem nebyl zvyklej chodit v takovejch škrpálech :) a plavčo? Tam to trošku jede a snad pojede i víc :) Plán: Po: plavání - intenzita

Tož tak :) Je těžký vymýšlet pořád nějaký originální začátek, každý týden něco nového :) Když jsem tak zpětně koukal, tak píšu už docela dlouho, mám to ale výdrž :) ale tak to je, když se do něčeho pustím (nebo pustíme, co Jitu? :) ) tak to trvá ... tohle moje blogování, tréninkové reportování trvá už skoro půl rok, týden co týden. No, aspoň bude jednou co pročítat a je to i dobrá motivace, když se zrovna nechce nic dělat, mrknu na blog a říkám si, že když to šlo tak hezky "tehdy", tak to "teď" půjde taky... oblíknu se a jdu :) Ono taky co jiného, když to chci zvládnout s hlavou nahoře, pokud možno po svých a ve zdraví... Jo, Moraviman, to bude

Vypadá to, že tréninkový výpadek, se v dobré obrátil a snad jsem si i odpočinul :) Takže všechno špatné je k něčemu dobré a 3 dny absolutního klidu a volna byly fajn :) Plán byl nastaven na nižší objem s ohledem na už popsané volno, je třeba se opět rozběhnout. Po: plavání - intenzita Út: Kolo 60min s vloženými intervaly k ANP       Běh do 10km St: Plavání - nižší intenzita, objem      Běh - delší klus do 15km pod 5min/km Čt: Kolo - sílové intervaly Pá: Plavání - technická cvičení       Běh - delší běh stupňovaně nad ANP So: Běh - síla, kopce, prudké výběhy Ne: Kolo - vyjetí        Plavání - výplav, nižší intenzita Pondělní plavání s Jirkou, tentokrát po krátkém 600m rozplavu následovaly 8x polohovky a první úsek motýlek... sotva sem tahal ruce z vody, odplaval sem jen 7 polohovek a šlo se na 3x400m (400m pod 6,15min) a mezi 10x výdech do vody... pak výplav 300m a měl sem problém vylézt za bazénu :) V úterý jsem přišel z práce a ihned usednul na kolo, abych měl potom v

Vezmem to tentokrát trošku svižněji :) O tom, jak sem se cítil a jak jsem prožíval první vážnější krizi jsem toho napsal minulý týden až dost :) Přiznávám, že odpočinek pomohl a už opět buším do tréninku naplno :) Plán sem záměrně napíšu, i když to měl být týden odpočinkový, zkrátka to už nešlo. Ale opakoval bych se :) Týden plný překvapení :) Plán: Po - plavání - rychlost Út - běh - výklus        kolo - kadence x síla St - běh - stupňované tempo, protažené        plavání Čt - kolo - spin Pá - běh - delší běh - pouze výklus         plavání So - běh - kopce, strong up, slow down Ne - kolo - vyjetí         plavání - výplav Pondělí dodrženo, nabral sem Jirku a jelo se, opet rychtovačka, klasická pyramida a celkem tentokrát 2,5km, vše v tempu 100m/1,30min a při 400m už sem "lehce" cítil ramena :) Ale odplaváno :) Úterý jsem sedl na kolo a původní záměr byl se šetřit, ale prostě se tohole musím naučit. Vždycky když se po 15min nezačnu potit, mám pocit, že něco