7. týden - 14. - 20. února 2011 - aneb "týden vymazán" - dobrý hláška Jitu :) Díky

Tento report bude do jisté míry ovlivněn tím, že jsem lajdák a taky tím, že ani moc není o čem psát :)
Mám li hodnotit tréninkový týden, tak bych to shrnul jedním slovem katastrofa J Všude kolem lítá tolik kekelu, nemocí a sajrajtu, že fakt nechápu a současně ťukám na dřevo, že ještě stojím „na svejch“ a nepadnul jsem. Je pravda, že co není, může velice rychle být, ale tohle bych si snad dokázal odpustit… Peru do sebe vitamíny, vitamíny a znova vitamíny. Ať kdo chce tvrdí, co chce, ať to třeba ze sebe vyloučím při nejbližší návštěvě toalety… Důležitý je taky to, čemu člověk věří a já věřím tomu, že 2x denně 2x250mg céčka mě dokáže udržet na nohou… :) A přece hlavní je věřit :) Nic naplat, víra je mocná léčitelka, ale proti chřipce málo zbraní má a i na kozáky došlo :) Celý týden mi bylo fakt divně, rýma hnusná, byl sem takovej utahanej, ale pořád sem nelehnul :) V práci kolegové chodí s antibiotikama, Sejky – plavecký kouč už taky jedny dobral, já se tomu naštěstí vyhýbám … (ťuk, ťuk, ťuk :) ) čemu sem se ale nevyhnul, bylo snížení tréninkových dávek na minimum, možná i pod přijatelné minimum. Chtěl sem se vyhnout tomu, co bylo minulý rok, kdy jsem se taky držel zuby nehty a snažil se dodržet plánovaný objem i intenzitu. Výsledkem bylo to, že sem se 4 týdny trápil s tím, že objem nešel skoro udržet a intenzita žádná a jediná síla mi zbývala na to, že sem sebou říznul do postele a 2dny po práci jen prospal. Udělalo se líp a hurá znova po hlavě do tréninku a zase dokola.. 4 týdny ztraceného času…  Tak takhle jsem už ztratit čas nechtěl a v podstatě ani nemohl :) Vždyť do závodu zbýva 122 dní :) To je sakra málo… O tom, jaký bude plán na následující období se musím poradit s hlavama pomazanýma, snad klapne vše, co mám v úmyslu :) Plán závodů na sezónu už je téměř hotov, čeká jen na doplnění, ale spíše v druhé polovině.
Takže pojďme k plánu tréninkovému :) :) :)
Vzhledem k okolnostem jsem byl nucen jmenovat tento týden týdnem spíše oddychovým a snažit se dát co nejvíc dokupy.

Po: plavání – intenzita s Georgem J
Út: Kolo 75min s vloženými intervaly
      Běh do 10km
St: Plavání - nižší intenzita, objem
     Běh - delší klus do 15km pod 5min/km
Čt: Kolo 90min - intervaly
Pá: Plavání - technická cvičení
      Běh - delší běh
So: Kolo - 120min - silové cvičení
Ne: Kolo – vyjetí / běh
       Plavání - nižší intenzita, technika

Pondělí bylo ještě ok, po práci jsem doma zařídil co bylo potřeba a večer jsem vyrazil do Chrudimi. Na plánu po rozplavu byly 3x 400m na 6:00min a poté 8x 100m sprinty (75m ostře + 25m výplav) se startem každých 2:00. Pak jen výplav a už tak mi moc dobře nebylo. Doma sem jen padnul a modlil se, ať jsem schopnej vstát.
Úterý moc prostoru pro trénink nenabízelo, protože jsme se rozhodli podpořit mého nového šéfa a jeli jsme si poslechnout jeho dia show a promítání a povídání o putování po JV Asii – Laos a Kambodža, Hong Kong a Singapore. Bylo to super, ale domů sme se dostali až kolem půl 10. Takže rovnou do peřin.. Navíc rýma jak prase… Takže plán bullnutej…
Ve středu jsem vyběhnul a moc daleko sem nedoběhnul, spíš sem si tak lehce vyklusal 8km za 4,30min/km, zkoušel jsem jak to poběží a šlo to, akorát tepy vyšší a rýma a rýma… No klasika, nechtěl sem to ani moc dráždit, tak fakt raději výklus. Potom hned převlíct a na bazén na 50m a myslím, že do HK, trošku sem tam zkoušel něco plácat, ale stejně to nebylo ono. Maličko sme se potahali s jedním triatlonistou, ale to bylo jen tak aby nebyla nuda :)
Ve čtvrtek byly asi nějaké erupce na slunci, nějak se to sešlo, protože Jítě vyhořel počítač a jak už pořádně sílí, tak už má takovou brutální sílu, že vytrhla karbonovou podrážku mých treter (ve kterých do teď trénovala, sic jí byly o 3 čísla většíJ ) a já jsem dal jen 30min časovku a tretry asi dojedl úplně… :) Na výběh nebylo ani pomyšlení, nebylo mi zrovna nejlíp. Takže jsem to šel raději rovnou vyležet. Takže plán opět bullnutej…
V pátek to bylo zase pěkně na  jsem jen vyklusnul do Jesenčan s tím, že tam to bude protažené a zpátky trošku přitlačím, tak tam to bylo průměrem 4,11min/km a zpátky o trochu rychlejší, ani sem se moc nemačkal, jen ty tepy… Ale to je tím nachlazením, prostě to leze nahoru. Večer sme s Jíťou a Jankem vyjeli na bazén. V HK byly jarky a tak jsme měli dráhu pro sebe, takže sme mohli vesele cvičit a splývat, akorát objem moc nebyl, takže jen technická cvičení. Aspoň byla sranda:) Rýma pořád a druhý den po bazénu je to ráno hodně cítit…
Ještě v sobotu ráno sem si namlouval, že trénovat budu určitě večer, jeli sme takové malé moravské kolečko. Za babičkou do Brna, pak Mez a Jihlava, ale návrat po 22:00 byl hodně pod plán a bylo nutné zařadit další volný den!!! Tohle není rozhodně zvykem, ale svět se nehroutí. Plán opět bullnutej…  to je už k smíchu
V neděli mi psal kouč, že bere antibiotika a tak jsme museli zrušit plavecký trénink a tím pádem jsem bullnul i nedělní plán a věnoval ho domácímu pohodlí :)

Takhle když to po sobě čtu, tak je to až demotivující, ale člověk se nad občasné nezdary musí asi umět povznést, jak psal kdysi v začátcích Ironjozef – však co je systematické v tréninku triatleta agegrupáka… Nic, pořád je to o tom kompromisu a hledání si času na trénink apod. (A nějak si to omluvit musím :) Vždyť tohle je zdaleka nejhorší týden od té doby, co se nějak systematicky připravuju na nějaký multisportovní závod :) Takže za 11 měsíců :) )
Zkrátka jedem dál, tenhle týden sem už od půlky pojal vyloženě oddechově, sice se mi za poslední 3 týdny ty oddechové týdny nahromadily, ale tak aspoň jsem kvalitně odpočinul :) :) :)

A abychom nekončili úplně negativně, hodím sem předběžný plán na sezónu 2011 :) Plán je to smělý, tam, kde jsou dva závody v jeden víkend, tak se budu muset rozhodnout, zatím nemám koule na to, se zrychtovat v sobotu a v neděli stát na startu další chujoviny :)

27.2. - Malá cena Monaka - 10km běh – je potřeba začít pomalu nabíhat závodní kilometry, protože i kdybych sebevíc chtěl, tak závod je nejlepší trénink..

Další lokální běžecké závody budou následovat, cca 1x 14dní, ale doplním operativně.

16.4. - Vinařský půlmaratón - 21,1km běh

23.4. - Slatinský Kros (Brno) - 5,5km běh – kros

30.4. - Duatlon Břehy - 6,6 - 24 - 3,3km - Duatlon

14.5. - Hradubický běh - 10,1km – běh

15.5. - Duatlon Klíny - Krušnoman - Dlouhý Duatlon 10 – 64 – 5km

22.5. - CKP Nasavrky - 15km – běh

4.6. - Czechman - 1,9 - 90 - 21km – Triatlon

11.6. - Jarní Doksyman 0,7 - 30 - 7km – Triatlon

25.6. – Moravianman

3.7. - Předbojský Triatlon - Tri Tour – 0,7 - 30 - 7km – triatlon

9.7. - Xterra Děčín

17.7. – Triatlon Nymburk – Ostrá – Tri Tour  0,7 – 30 – 7km  - Triatlon

23.7. – Vysočanský Triatlon – 0,7 – 30 – 7km - Triatlon

13. - 14. 8. Doksyman víkend

28. 8. Rychnov Classic Maraton :)

Tak plán by byl, čekám, ale že ještě ve druhé půlce se to pomíchá, zřejmě tam bude navíc jeden Half Ironman a určitě minimálně ještě jeden maratón bych si rád zaběhnul pro nějaký pěkný čas, asi něco rovinatějšího, ale uvidíme, jak na tom budou nohy :) Určitě sem rád, že alespoň základní nástin sezóny, který už mám od prosince v hlavě, tak mám předschválený a teď už jen bušit :)

Takže pic a držme se :)