Přípravy na sezónu - SHRNU-TO :)

Tak jak začít?
Po takové době, skoro jakoby to byl dvouměsíčník :)
Musím to ale už prolomit a nějak se pokusit stručně shrnout konec jarní přípravy...
Tak tedy olé:) Bylo to jako na houpačce, byly chvíle, kdy se dařilo, byly chvíle, kdy se dařilo méně. Od Rychnovského aquatlonu jsme zase něco potrénovali a jeli na další přípravný závod, Aquatlon Zlín. Nálada byla lepší, už sem věděl co můžu čekat a věděl sem, že hodně to nebude :) Po takové menší chybě ve vodě jsem si šel běh vyloženě užít a sledoval jak se náš "vrchní kousač" bude snažit zmastit kouče :))) Modří už vědí a pro mě zážitek numero uno byl jednoznačně start našeho (snad už to můžu říct s jistotou) olympionika Honzy Čelůstky :) V Londýně budem držet všechny palce Čeldo!

Warm Up with my team mate Petr Keclík :)

Big BOSS Čelda :)

Po aquatlonech, ve kterých sem teda zalíbení rozhodně nenašel (kvůli mojí plavecké neschopnosti :) - jak říká Kecla, mám k tomu jediné, sem TRIATLONISTA :))) ) tak následoval blok běžeckých závodů. Teď běz nějakých řečí kolem musím přiznat, že běžecky se letos cítím (nebo apsoň cítil jsem se :) ) o hodně líp, než loni, naběhal jsem celkem slušný objem, pomalu jsme se začali tlačit do rychlosti a tak jsem se na každý závod, kde byl běh, vyloženě těšil. Takový "tréninkový běh" měl být domácí Vinařský Pardubický půlmaraton. Zkusím to shrnout stručně... Úkol zněl jasně, jít to stupňovaně... Kdo mě zná, tak ví, že s tímhle mám problém, ale i tohle se zkouším naučit. Běželo se na 3 kola, krásný slunečný den, na startu téměř 1400 běžců, no jako z pohádky. Prvnín kolo sem měl za úkol jít s novým koučem Tomášem, to totiž mělo alespoň částečně zaručit klidnější začátek...

pohodička ve skupině...

Rozběhnuté to bylo úúúžasně, tempo přesně 4min/km, když bych chtěl machrovat sám na sebe (a to jak sem se od loňska posunul :) ) tak sem se skoro nudil :) prostě pohoda und jazz. V náběhu do druhého kola mě kouč pustil z uzdy a do mě jako když střelí, hezky sem za to vzal, tempo někde na 3,45min/km, to už taková nuda nebyla... ale běžel sem! Užíval sem si to, protože tohle pro mě byla odměna za ty večerní "dvacetikiláky" v zimě :) Náběh do posledního kola, míjím Dana Polanskýho, tomu je blbě jak psovi a tak běžím dál... Zkouším stupňovat, ale jediný co stupňuju, tak je úsilí, tempo zpomaluje :) Nohy tvrdnou, no dobře, tak to už nějak doklušu...

poslední kolo, 300m do cíle, už to drobím... :)

Výsledný čas je něco okolo 1,23hod, v cíli spokojenost z doběhu, trochu zklamání z času, ale odstupem musím říct, jo, i ten čas je ok :) Takže běhat se už učím...

Tedy další závod - jak se píše na webu SKOMT, tradiční otvírák východočeské multisportovní sezóny 

Duatlon Břehy 2012
Na závod se přijeli podívat rodiče, spoustu známých na startu, takže od rána panovala skvělá nálada :) První běh v duatlonu vždycky rozdá karty já sem si vytáhl něco kolem 15. místa

Konečně trochu běhám, Duatlon Břehy 2012, Lucky, díky tobě mám v čem závodit :)

Na kolo nasedám slušně... Kolo jsem trochu poladil díky Kašpimu a jeho ZIPPům...

Připraveno na závod plachetnic :)

Na druhou stranu vlastní blbostí se připravil o pár vteřin tím, že sem jel bez hrazdy... Kolo celkem v poklidu, Tomas mě vomlel hned v prvním kole a postupně se vzdaloval. Druhé depo a závěrečný běh, přijel se podívat na kole i Dan, řval na mě vem za to, vem za to! Tak sem za to vzal a mastil do cíle...

Druhý běh, kousek za depem, fotil taťka :)

Celkově 13, na startu skoro 100 hlav, výsledky zde 

Po závodě konečně! Konečně po 5ti měsících se člověk trochu uklidnil, že ta zima k něčemu byla, že tam snad něco je... Takže jedem dál! Jíťa doma poctivě rehabilitovala, ono totiž únavová zlomenina, to je prevít a se sádrou toho moc dělat nejde... :) Ale postupně! :)

Krom závodění sme najížděli kilometry na kole a středeční tréninky ve skupině, nebo i jen ve dvou (modří už opět vědí :) ) jsou paráda, opět zážitky jak řemen - tedy když uvisím, protože nechat si díru, to se tady rozhodně nevyplácí :)

Patnáctka Hvězdy Pardubice
Běh startuje 400m od našich vchodových dvěří, takže další super trénink. Prvně mě tedy překvapilo, kolik bylo lidí na startu - cca 130, to jsem tedy nečekal :) Na startu všichni z SKOMT, opět spoustu známých tváří a už se řadíme na tartanu,běží se jeden okruh a ven ze stadionu, na obrátku a zpátky. Tohle mi vyhovuje, aspoň můžu kouknout jak to je předemnou i za mnou...Celou dobu běžíme s Táňou Metelkovou, ale v cíli mi přiznala, že dnes neměla den - TAK TO POTOM JO! :) To se vše vysvětluje :) I tak s čsem spokojenost, 55,48min je na mě ok :)

po závodě, to je hej :)

Bazén Pardubice
Už to klepe na dveře, už sem si v té nádheřre poprvé smočil... Poprvé a snad ne na dlouho naposled... Čas pro zkušební provoz a oddíly je pro pracující trochu nešťastně od 8:00 do 16:00hod... No, aspoň 3 týdne ten měsíc zvládnu odpoledne na půl 3... už je vše domluveno a můžu chodit s masters...

aspoň sem si ho vyzkoušel :) Voda studená, ale pěkný, pěkný to bude :)

Vazy v kotníku
tím bych to asi uzavřel :) Všechno bylo tak nějak pěkně naplánováno, hezky rozjeto, dokonce to i běhalo. Pak ale přišla jedna blbá chvíle a rázem bylo vše jinak :) Trochu v tom ruplo, já slyšel trochu, kamarád slyšel trochu víc, každopádně druhý den sem nafasoval slušivou modrou sádru a min na 14dní klid... diagnóza - částečně, nebo úplně přetržený vaz(y) v pravém kotníku.

Tady je něco špatně... Něco sem prostě nepatří :)

Za 14dní (teď už jen 6 :) ) se uvidí, zda to byllo jen natržené a začnu zase pomalu trénovat a nebo se potvrdí ta horší předpověď a dáme na další cca 3-4 týdny sádru. Osobně doufám v lepší variantu, doktor dokonce řekl, že na to můžu šlapat, normálně zatěžovat, alespoň urychlím vstřebání otoku, pokud to půjde, tak kolo je určitě vítaný doplněk, sádra mě stejně nepustí do nějaké maximální polohy, takže asi takhle  :)))
Jezdím teď na kole, takový blok ZDV, kochám se a bavím se jen tím, že na tom kole sedím :) A jak najednou člověk přehodnotí a stokrát opakované "hlavně zdraví" :)
A bavím se taky i jinak, pracuju na našich projektech s Jíťou, skvěle sem si týden odpočinul a na co se nejvíc těším (hned po sundání sádry) tak je stroj, který bude mít Jíťa snad už do týdne a povím Vám... Ty fotky ze sezóny 2012, ty budou stát zato :)
Držte se a makejte všichni :)
Ciao Ondra :)

Aquatlon Rychnov nad Kněžnou 2012 + doplnění

Tak to je vážně ostuda, povídá mi moje drahá polovička :) Ondro, už si mezi blogy, které sleduji, spadl na úplně nejnižsí místo... Měl by si s tím něco dělat... :)
Tak dělám.
Udělám to tak, že sem postnu článek, který sem měl rozepsaný, bez úprav, prostě jen tak, jak mi to pod ruku přišlo :)

Tady je + na závěr malé doplnění :)

...

Není už toho moc co napsat, vše podstatné popsala už Jíťa na svém blogu a já teď už tak měsíc chodím kolem blogu a rozmýšlím, co sám mám napsat :)
No co, co, přece popsat jak sem šel dále s kůží na trh, jak sme se jeli podívat pravdě do očí... :)

Aquatlon Rychnov nad Kněžnou 2012

Nechtělo se mi, skoro bych řekl, že sem z toho byl nemocnej... Tak asi od středy mě hlodalo, že to prostě zabalím. Nemám na to, co tam budu dělat, dostanu hrozně na p*del apod.. pořád dokola sem tohle opakoval a čím víc se blížil závod, tím to bylo intenzivnější... Naposled dělám v triatlonu něco, co nechci apod ... :)
Když přeskočím popis toho, jak sem byl úúúúplně marnej den před, ráno před závodem a přesuneme se rovnou do útrob bazénu, v podstatě nikdo o nic nepřijde :)
Nafasoval sem 3. rozplavbu z 5ti, startuje se po 2 lidech v dráze. Byl sem tak nervózní, jako dlouho ne. Fakt :) Těžko se to popisuje, těžko se mi k tomu vrací, protože před tím, než sem vylezl z vody a samotné plavání bylo za mnou, tak to byl nejhorší zážitek za posledních pár let :) Nemohl sem jíst, jen pít, pořád sem si představoval v hlavě jak to poplavu a celkově sem se tam jen motal... po rozplavání se to trochu zlepšilo, ale stejně sem byl neskutečně zaťatej... Samozřejmě na tomhle místě patří poděkovat všem, kdo tam byli a pomáhali my, hlavně Jíťa, Tomas a Peťa, samozřejmě i Dědek a Jarda. Končí žákovské kategorie a už se chystá na start dědek...

Taky chci za 40 let umět takovýho starťáka - RESPECT dědku!!

To teda znamená, že mám cca 15min do startu... Trochu panika, záchod, pak nevim, start další rozplavby, na start jde Jarda...

Startuje další člen SK OMT, Jarda, pozdější vítěz své kategorie! GRATULACE :)

No a to je už čas... Znovu na záchod, zkusit něco rukama, ale jen tak symbolicky, no to bude kotel... Tohle nemůže dopadnout dobře... Tohle nemůže dopadnou dobře!... poslední rady od Tomase, hlavně to nepřekopnout, čtyřkilo je zrádný, drž to na uzdě... JASNÝ!

Start jak má bejt :)))) jdem na to...

A rubu... řežu do toho, ale s rozumem, přece to nemůžu nahulit... Prostě se brzdím...
Jenže! Rozjetej vagón prostě nezastavíš :) na 50m za 34s i se zataženou brzdou je na mě prostě rychle, možná se i na chvíli leknu, když se poprvé podívám do strany a vedle mě nikdo neplave... /viděli jste reklamu na Jamesona? - John Jameson skočil pro ten sud s whyskou... To asi nebyl nejlepší nápad, pomyslel si John Jameson.../ No, tak tohle asi nebude nejlepší začátek, pomyslel sem si... a taky nebyl, na stovce už viditelně vadnu za nějakých 1,13(?), zkouším teď odbrzdit tu brzdu, ale nějak se to seklo, kuwa :) Pádluju co to jde, ale ono to samozřejmě nejde, sem tak tuhej, že na obrátce na 350m neudělám dokonce ani kotoulovku a obracím se jak lachtan s hlavou nad vodou :DDD Tak to tu ještě nebylo :) Poslední padinku "si zkouším rozkopat nohy" (to říkali v TV, když se plaval WR na 1500m :) ) Výsledkem byl ještě větší úbytek kyslíku, takže totál kaše :) mocně dohmatávám za 5,56min a když mi řeknou čas, chci neexistovat :) šílený, prostě šílený a trochu se i stydím... No, co, uvidíme jak se bude běhat...


A běh už zřejmě nepopíšu. V naší malé domácnosti se udála jedna zásadní věc. Máme potvrzené první pořádné sportovní zranění, které si vyžádá delší pauzu, možná pak následnou rehabilitaci a hlavně zamyšlení nad způsobem vedení a plánování tréninku... Jeden známý triatlonista mi říká, hele, Jíťa se ukázala jako správná ženská... Ty buď na ten sport kácí úplně, nebo se do toho pustí hlava-nehlava a oddělaj se... Nic mezi tím :) A Jíťa se do toho pustila a ... Potvrdila se únavovka, dostane sádru a bude si užívat sportovní pauzy.... Proč to však píšu, když už to všichni vědí z Jíti blogu a ti co to nevědí, tak si přečtou.... No je to jednoduché, beru to i jako svou omluvenku z pravidelného psaní blogu :))))) Teď když se musím starat o domácnost - nemůžu přece honit mou ženu se zlomenou končetinou a chtít vyprat, vyžehlit, umýt okna, vymalovat, vysát auto, ostříhat psa, na poštu, do obchodu, přezout auto... Je toho tolik, co musím zařídit a do toho ještě tréninky...
No uznejte, to je pak jasný, že na pravidelné psaní blogu nebude tolik času :D
Tak prosím o trpělivost a já se ozvu, jak mi to všechno jde, držte palce (hlavně Jítě :) ), bude to náročné :DDDD
Ahoj Ondra

S kůží na trh

Jinak se to ani nedá nazvat, vyrazil jsem s kůží na trh po zimní objemové přípravě a zkusil si zazávodit, co to udělá.

Zimní atletická středa 7. 3.
Prvním testovacím závodem měl být středeční závod na 5km na dráze v Pardubicích. Pětka je závod rychlý, člověk to má rychle za sebou a takl proč ne, že :)

Pro vlastní pocit, že vlastně o nic nejde a je to závod tréninkový, jsem v úterý nevypustil volný běh a natočil 21km v poměrně poklidném tempu. Ráno se pak vždycky hůř vstává na trénink, ale i ranní plavecký trénink jsem zvládnul a odpoledne jsem doklusal na 500m vzdálený městský stadión Hvězdy Pardubice. Bylo to báječné po zimě vidět zase spoustu známých tváří, se všema se poctivě pozdravit, prohodit pár slov a jít se lehce rozcvičit. Původně jsme domlouvali nějakou "šůšn taktyk", ale vzhledem k početnému startovnímu poli nás rozdělili do dvou běhů a na mě vyšel rozběh druhý společně s Martou Fenclovou (vyhrála letos Pečky) a Vášou Rohlíkem, kterému už asi jinak neřeknem, než "houskyč" - Vášo, už ti to nikdo neodpáře:) No, tak to nebude s kým a je vymalováno, hladkou pětku sem běžel jen jednou a to loni po cyklistickém tréniku, takže porovnání nic, odhad na tempo nic. Nic rychlého sem letos nešel, takže takový skok do neznáma. Navíc loni když sem něco zkusil s Martou, nebo Vášou Houskyčem, tak sem po kiláku zavařil, "továrna na mlíko" a bylo po závodě :) Ale nic. Stoupnul sem si na start, počkal co se bude dít... Když to zkrátím, až sem byl překvapenej, jak to šlo. Na první si šel Honza Vodehnal, za ním to zkoušel Houskyč, pak sem šel já s Martou. Po prvním kole říkám Martě, že takhle jí asi moc nepíchnu a ona že ať to zkusím, třeba kolo.. Tak ok, na kolo to zkusím. Vystřídám a jdu na čelo, jenže to je vždycky jako když mi dají do ruky lopatu a kopej si hrob :) a Marta mi zrovna hlásí, že to je přesně to tempo, co potřebuje. Ještě že nemám tepák, tak to takhle mastím co to jde a pomalinku sbíháme druhého Houskyče, co to jedno kolo zkusil s Honzou Vodehnalem. Když sme tak na 4 metry, prostě to víc nejde a ať se třeba po*eru, nedocvaknu to. Marta jde na první a hezky si to seběhne a dotáhne nás. To nabíháme do posledního kola na 3. km a já sem už docela korkovej. na 3k mám čas 10,32min a to je dóóóst rychle... Taky že jo, začínám tvrdnout, nějak to nejde, vůbec to nejde, skoro jdu a dojdu až do cíle za celkově 18,11min...  Tak to bychom měli, testík proběhl :) Vyklusnout a jdeme dál..

Aquatlon v Rychnově nad Kněžnou

takovej strach postavit se na start sem už dlouho němel. Moje zažitá představa o tom, že na aquatlon jezdí jen výborní plavci a o maličko horší běžci se téměř naplnila...

Aquatlon Rychnov nad Kněžnou 2012 (foto www.jitka-seckova.com)

Ale postupně...

A na pokračování :))))

Další vydání nepravidelného měsíčníku :))))

Další vydání tréninkového měsíčníku!!!
Ola hola! :)
Stalo se toho tolik!
Ani nevím, kde začít, musím heslovitě..
Sezóna 2012 je naplánovaná a bude to teda rachot.
Rachot pro mě.

A kuwa, teď jsem tu měl rozepsanej táááákovej dlouhej report a ani nebyl uložen koncept, ani já to nikde nemám... vše ztraceno... To naštve.

Trochu sem teď oddechoval, po 4 týdenným zápřahu to bylo potřeba, průměrně 22 hodin za týden bylo docela dost.

Byly dny, kdy jsem zvládal všechny 3 fáze, ranní plavání, pak snídaně a hurá na bike.

Zážitková jízda kolem Pardubic, 60k, pohoda. Večer ještě dlouhý výklus a den jak malovanej :)

Do toho ještě stíhám makat na společných projektech s Jíťou a musím říct, že jsem vytížen na 110%...
Něco za něco :)
Absolvoval sem i soustředko na běžkách...

Zvlášť výživa byla sobota... 6,5 hodiny, téměř 80k "naskejtováno", zpoždění ranní tréninkové skupiny č.1 mělo za následek posunutí celého denního tréninkového plánu a namísto přestávek na převlečení, jídlo a protažení jsem jen sjel na stadiónek a tam už byla nastoupená čšerstvá parta :))) Střídali se na mně jak na nějaký valendový paní :) Dolů sem sjížděl už na morál... Tohle už bylo i na milované Jakuszyce dost.

Týden odpočinku byl třeba.

Ale bylo potřeba ještě se nějak rozloučit, nějak stylově, zůročit to, co sem se letos na běžkách naučil.

Zakončil jsem běžkařskou sezónu :) Trať Jizerské 50 je ideálním místem na jarní slunečný den...

zřejmě slušnej oddíl :)

Při jednom sjezdu z Maliníku tam bylo nějak nahrnuto víc sněhu... A už to vypadalo, že zakončím sezónu o 3 hodiny dřív oproti plánu...

Výklus 2km dolů do Bedřichova na stadión, půjčit jiné lyže a hurá stíhat kluky... Dostihnuli sme se na Smědavě... Největší radost mám z toho (a pochválit se musím), že jsem se obstojně naučil 1-1, řežu to takhle i do kopce a kromě začátku stoupání ze Smědavy na Knejpu jsem to taklhle objel celé :))

Moje první sezóna na běžkách je u konce a mám z ní víc než dobrý pocit, říkejte mi Dario :D
A je čas začít zase pracovat...

Pomalu se nám blíží jarní testíky, tak vzhůru do práce, ať z toho všeho máme dobrý pocit.

Mějte se...

P.S: Taky máte po odpočinkovém týdnu takový pocit, že nic neděláte? Já šíleně, zvlášť po tom, co čtu jak do toho buší Ironman nebo Pepův report ze závodů.... Už se vážně těším na sezónu, mějte se prima.

Ahoj Ondra