není o čem, sejmula mě viróza a jak sem se klepal, že nic, tak tohle byl slušnej náraz do zdi :) Ještě v úterý jsem se v práci domlouval s Vaškem, že si půjdu s atletama opět provětrat motory... cestou domů sem akorát přemýšlel, jestli si odjet kolo, nebo ho tentokrát vynechám a zkusím se dát trochu dokupy... Cejtil sem se nějak unavenej... Tak že si jen lehnu, "ať se dám teda dokupy"... No a do soboty sem nevstal :) ... Nic to, bude zase okej, trošku dáchnu... V sobotu jsme polítali po Noriberku, taťka s mamčou okukovali novinky zbrojního průmyslu na letošní rok a musím uznat, že bylo na co se koukat!!! :) Krátké, dlouhé palné, nože, meče, luky, kuše, terče, sedátka, lehátka, kukátka, optiky, dalekohledy, myslivost, dokonce tam prý i měli nádobíčko na bourání zvěře v terénu!!! :) Prostě všechno, oblečení, všechen staff co ke zbraním patří, i třeba jen okrajově :) A my sme si s Jíťou trošku prolezli město, bylo super počásko, kafíčko, terásky, to by šlo... :)
 |
| Ty germánský klobásy tam na tom mostě měli takové betonové gule, ale protože to tam prý děsně rušilo kompozici, naházela jim to Jíťa do toho kanálu, co jim tam tekl :) No jo, sílu má holka :) |
 |
| A když už, tak už kompletně, včetně troška toho pozemského žrádla :) |
Co sem si užíval nenormálně,tak byla cesta zpět, kdy jsem měl možnost šoférovat taťkovo nový povoz a opravdu něco na tom bude - malé auto, silný (velmi silný!!!) motor :) Tak to mě bavilo :)
Druhý den jsme se už v Pardubicích rozhodli, že zkusíme vzít našeho malého démona ven s Funny :) Splašili sme kočičí kšíry a vzali zvěř ven... to byla komedie, to bylo řevu :) Sám velký Craig Alexander II. vyváděl jako kdyby tu havaj vyhrál potřetí :) :) :) řval na celé kolo, strašně se zpočátku bál, ale myslím si, že by si časem zvyknul :)
 |
| Když chtěl tolik ven, rádi jsme mu to umožnili :) Ale i Funny z něj měla srandu :) hrdina... :) A lidi vykukovali z oken, proč někdo venku vraždín kočičky... :) |
V úterý sem poprvé vyběhnul... Sice sem věděl, že to bude síla, rychlé, ale co se začalo scházet za partu, to sem pohromadě dlouho neviděl :) Miloš Kratochvíl, jeho strýc, samozřejmě Vašek a dalších cca 8 běžců, všichni osobáky na 10km hluboko pod 40min :) Tak to jo... to by šlo :) Po výběhu klasika, pokec o všem možném, ale jen co sme se začali blížit k věznici, začalo se za to brát a hned pěkně z vostra :) vlevo při kraji Miloš, středem Marta a vedle Miloše strýc, zprava já... No jasně, taky mě to napadlo, co tam proboha dělám, první výběh po nemoci, po týdnu nicnedělání... ale to ta moje palice dubová :) Na výběhu z města se už šlo dost ostře a když sem se otočil, jen Vašek si zvolna zezadu oťukával kdo by dneska mohl jít dobře... :) Garmin hlásal 3,50min/km a tak byla jen otázka času, kdy "to přijde" :) Kousek za kasárnama, kdy sme letěli už jen v 5ti lidech, koukám na Garmina, tepy cca 189, tempo 3,36min/km a tak sem jen zamával, odplivnul, vysmrkal a začal klusat :) :) :) Super, klasicky návaly ondorfinů, usměv od ucha k uchu, ale nohy na beton :) Nic, to se vyběhá, do cíle sem doklusal, zpět v podstatě taky a se super pocitem jsem mohl doma ulehnout :) Něco tam zůstalo :) Super :) Tady jsou tepy... třebaže to nic moc neříká, já sem nadšenej z toho, jakou měly tepy odezvu na běh... Občas se mi poslední měsíc stávalo, že i když sem sebevíc chtěl, tepy nešly nad 150 - 160 tepů a mohl sem na to tlačit sebevíc... Teď ne, jak po másle :)
 |
| Tepalo to jako dobře promazanej stroj, super odezva - zrychlení - tepy :) |
Další den (dnes) sem si jen byl vyklepat nohy, cca 7km, to jen abych vytřepal tu zatuhlinu a vydal se na bazén do HK. Jituška ani Janek nemohli, jel sem tedy sám a dobře sem udělal :) V bazénu nebyl nikdo jiný,než borci z OMT, poradili mi zase trošku s technikou, utrpěl sem i pochvalu a výborně sem si zaplaval. Navíc to dneska fakt jelo, dvoustovky s prstem v pr... pod 2,40min :) Já!!! :) Něco na tom, co říkal Vašek asi bude :) ...
Akorát sem teď takovej lehce rozkopnutej z toho, že sem "v území nikoho" :) :) :) Ne, nefňukám, jen konstatuji :) Do konce týdne sem o tom něco napíšu... ve vodě to jede, ale na nejlepší pořád málo :) Na běhu to na mě docela letí, ale 10km za 31min to pořád není :) :) :) A kolo? To sem sám zvědavej :) Velká neznámá, snad ty intervaly, litry potu a vydrolené zubní plomby, jak sem to drtil, snad to všechno k něčemu bude... :)
Ale teď pojďmě makat :) Hlavně makat... pak všechno bude :)
Držte se, ciao Secan
Ahoj,
OdpovědětVymazatNo nevím, jestli po nemoci byla ta divočina co jsi běžel ideální, ale jak si pročítám starší příspěvky bušíš do toho pěkně.
Jsem rád, že je moje psaní o tréninku pro tebe motivací :-).
Ale jsi na tom rozhodně daleko líp než já. V plavání dvoustovky za 2:40 nejsem schopen dát, a tak jak ti to běhá to sjem také úplně někde jinde. Kolo to bude asi v Otrokovicíchj rozhodující, ale když vidím jak do toho bušíš věřím že pod 11:hodin to v pohodě dáš. Teda pokud zdraví vydrží. Tak ať se vše daří už jsem si tě dal do odkazů a budu sledovat jak ti to jde :-).
Jo a ještě jedna věc, máš někde jen tak pro zajímavost online tréninkový deník ?
OdpovědětVymazatAldamane, díky za koment! :) On-line tréninkový deník nemám, zatím to jen takhle píšu. Má to nějaké výhody? A vy něco podobného používáte? Jinak k tomu tréninku.. Ty, ještě když psal tréninkové reporty Ječmínek, i Advid a s otevřenou hubou i Ironjozef - vy všichni jste pro mě byli motivací :) A pořád jste :) Takže se těším třeba i na osobní setkání :)
OdpovědětVymazatTak někteří používají tohle http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/mytreneek/?a=denik/stranka
OdpovědětVymazatjá používám tohle http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/index.html to není online, ale umí to stahnou data z garmina 305 a i ručně zapsat aktivitu. A pak jedním kliknutím to odešlu do online deníku sem http://www.runningfreeonline.com/Profile/Months/UserName/Aldaman :-).
Výhody to má jen, že máš vše pohromadě a zpětně když se chceš podívat co jsi dělal nemusíš prohledávat blog, a srovnání jestli se zlepšuješ. A máš přehled kolik jsi z atýden měsíc rok odtrénoval :-).
Já jsem na data trochu ujetej, takže vzdálenost, tepy, převýšení atd. vše musím mít změřený :-).
nazdar kámo,
OdpovědětVymazatjá myslim, že jsi z toho IM vyděšenej a není proč, triatlon není jako profesionální box, tam můžeš bejt 5 let na konci pořadí a 6. rok vyhrát. A nezapomeň, nejdřív musíš umět lézt po čtyřech, teprve potom chodit, skákat a nakonec můžeš létat. Já myslim, že to dopadne v pohodě, zatim jsi na závodech vždycky překonal to co jsi řekl, že by byla spokojenost....čiao
2 Aldaman: Jo, tak data z Garmina 305 stahuju do Training center, tam vždycky jen kouknu, jak to tepalo, jak to běželo, ale vím, že soft i Garmina využívám tak z 10% :) Zkusím se zaregistrovat na runningfree a vyzkouším! :) Dík za tip :)
OdpovědětVymazat2 Janek: Díky kámo, ale musím nesouhlasit :) I z toho důvodu, že sem se 11 let pohyboval v prostředí profesionálního úpolového sportu :) 5 let na konci pořadí v multisportu a pak vyhrát, to je nesmysl :) Stejně tak jako v profi ringu, nebo na tatami, nebo žíněnce :) A vyděšenej...spíš mám respekt :) Ale těším se na to, až se budeš chystat odběhnout (ne odejít, ale skutečně odběhnout) něco delšího.. :) Napsat, že není proč (cokoliv) v souvisloti s IM, mám pocit kámo, že ještě moc nevíš :) Ale hlavně že nás to baví :)
Ten garmin centr je dost ubohej, používám ho jen když si chci trénink nahrát do hodinek, to sporttrack neumí.
OdpovědětVymazatVřele můžu doporučit sporttrack zkus nainstalovat a uvidíš :-).
A souhlasím s tebou, i když mám jen jednoho IM za sebou, měl jsem před tímto závodem respekt a mám ho pořád. A jen se mi potvrdilo, že bez tréninku se tento závod dá jen ztěží zvládnout, aby nešlo o zdraví.
Je to přece jenom 3,8 km plavání, 180 km na kole a 42,195 km běhu a to vše najednou.
2 Aldaman: vyzkouším a napíšu, jak to jde :) Každopádně je to jak píšeš - respekt je potřeba a trošku mě zaráží řeči, ať to tolik neřeším :) Napsat to Petr Vabroušek, nebo jiní, ok, snad mě to i uklidní:) Bohužel, takhle chytře radí většinou ten, kdo nemá ani tušení...:) ať si to každý zkusí, pak ať diskutuje a radí z pozice zkušeného :) Ale věřím, že to bylo jen špatně Jankem formulováno ve snaze trochu odlehčit...I když pravda, ne zrovna šťastně :)
OdpovědětVymazatTak tak, nemám pocit, že by jsi byl z IM vyděšenej, ale respekt je potřeba :-).
OdpovědětVymazatJá myslím, že se o strachu nedá vůbec mluvit :-) To já jsem ze všeho hned vyděšená, ale je pravda, že teď už je to taky lepší. Jen je to někdy hrozně těžký... Ale na sezónu se hrozně moc těším, i když převážně jen jako divák... ;-)
OdpovědětVymazat